emocje – monikadzianachowska.com

emocje, inspiracja, uważność, zmiana

Wtorkowa Akademia Szczęścia.

Uczmy się świadomie wybierać to, co nam służy i przybliża nas do siebie.

emocje, inspiracja, relacje, uważność, zmiana

Święta bez presji

Zaopiekuj się sobą. To od tego wszystko się zaczyna.

autentyczność, emocje, inspiracja, uważność, zmiana, życie

Święta nie są egzaminem z nastroju

Prościej znaczy: świadomie wybrać to, co naprawdę ma znaczenie — i resztę zostawić w spokoju.

Aby relacje mogły rzeczywiście przynosić nam wartość, musimy świadomie poświęcać im naszą uwagę i czas.

autentyczność, emocje, inspiracja, odwaga, relacje, uważność, zmiana

Nie od nowa. Od małego kroku.

Małe kroki bywają rewolucyjne, bo są… realne.

autentyczność, emocje, inspiracja, relacje, uważność, zmiana

Zamiast oczekiwań – ciekawość

Z kim w tym roku możesz być naprawdę sobą — bez napięcia i bez odpowiedzialności za emocje innych?

Aby relacje mogły rzeczywiście przynosić nam wartość, musimy świadomie poświęcać im naszą uwagę i czas.

emocje, inspiracja, uważność, zmiana, życie

Nie szukaj łatwiej. Szukaj sensownie.

Dlatego zamiast pytać: „Dlaczego to wciąż trudne?”, warto zapytać: „Czego ta trudność mnie uczy?”

Aby relacje mogły rzeczywiście przynosić nam wartość, musimy świadomie poświęcać im naszą uwagę i czas.

emocje, inspiracja, uważność, zmiana, życie

Wymarzona przyszłość zaczyna się od wizji

Jak wyglądałoby moje życie, gdybym czuła się spełniona, spokojna i zaopiekowana?

Aby relacje mogły rzeczywiście przynosić nam wartość, musimy świadomie poświęcać im naszą uwagę i czas.

autentyczność, emocje, inspiracja, uważność, zmiana, życie

Nie musisz czekać na zmianę świata, żeby przestać się bać być sobą

Wolność to nie chaos. To świadomość, że masz wybór — i że możesz z niego korzystać bez lęku.

autentyczność, emocje, inspiracja, uważność, zmiana

Nie wszystko, co wolne, jest odpoczynkiem.

Bo czasem największym aktem troski o siebie jest nie robić nic więcej.

Aby relacje mogły rzeczywiście przynosić nam wartość, musimy świadomie poświęcać im naszą uwagę i czas.

autentyczność, emocje, inspiracja, uważność, zmiana, życie

Trudne nawyki, które chcemy zmienić

Bo nawet najtrudniejsze nawyki nie znikają dzięki walce, tylko dzięki zrozumieniu.

autentyczność, emocje, inspiracja, odwaga, zmiana, życie

Nie każda walka jest Twoja

To, co wybierasz, żeby puścić wolno, mówi o Tobie tyle samo, co to, o co walczysz.

Wpis na Instagramie – 17990644406752884

Wpis na Instagramie – 17990644406752884

Wpis na Instagramie – 18548917357009863

Wpis na Instagramie – 18548917357009863

Wpis na Instagramie – 18051388811451901

Wpis na Instagramie – 18051388811451901

💙Nie musisz zaczynać. Wystarczy, że zauważys

💙Nie musisz zaczynać. Wystarczy, że zauważysz.

Psychologia rozwojowa mówi coś, co jest zupełnie nieintuicyjne: zmiana nie zaczyna się od decyzji, tylko od świadomości.

Nie od „postanawiam”, tylko od „widzę”.

Decyzja jest dopiero krokiem drugim. Od tego momentu zaczyna się faza niewygody, chaosu, oporu i reorganizacji.

W neuropsychologii nazywa się to dysonansem adaptacyjnym — mózg uczy się nowego sposobu funkcjonowania, ale stary nadal działa. I to jest zwykle ten moment, w którym mówimy „nie idzie mi”.

A to właśnie znaczy, że idzie.

Dlatego w tym kwartale nie będziemy zaczynać.
Nie będziemy optymalizować, spisywać planów, robić czystych kartek, hacków ani „lepszych wersji siebie”.

Będziemy zauważać:

• co robisz automatycznie
• na co reagujesz napięciem
• kiedy bierzesz rolę zamiast głosu
• gdzie milczysz, żeby nie tracić „spokoju”
• gdzie jesteś potrzebna, ale nieobecna

To jest najtrudniejsza część procesu: bez widzenia nie ma zmiany — jest tylko korekta zachowania.

Nie chcę, żebyś była lepsza.

Chcę, żebyś była bardziej świadoma tego, co Cię pcha, a co Cię chroni.

Co jest strategią, a co jest pragnieniem.
Co jest Twoje, a co jest odziedziczone.

Zmiana jest efektem ubocznym widzenia — nie odwrotnie.

🫶 Mini-zadanie (3–5 min):

📝 Zapisz jedno zdanie, bez poprawiania i bez analizy:
„Najczęściej automatycznie robię… aby…”
To jest mapa. Nie ocena.

❓Pytanie do refleksji:

Co musiałoby zostać zauważone, zanim cokolwiek mogłoby się zmienić?

#WtorkowaAkademiaSzczęścia #Świadomość #Uważność #ProcesNieCel #psychologiapoludzku

Wpis na Instagramie – 18196841392330350

Wpis na Instagramie – 18196841392330350

Bądź na bieżąco

Zapisz się do mojego Newslettera.

Co dwa tygodnie wyślę Ci moje spostrzeżenia oraz ciekawe rzeczy, które odkryłam, które mnie inspirują i myślę, że Ciebie też mogą zainspirować

© 2023 Monika Dzianachowska
hej@monikadzianachowska.com
+48 509 000 783

Polityka prywatności

Projekt