inspiracja – monikadzianachowska.com

emocje, inspiracja, uważność, zmiana

Wtorkowa Akademia Szczęścia.

Uczmy się świadomie wybierać to, co nam służy i przybliża nas do siebie.

Aby relacje mogły rzeczywiście przynosić nam wartość, musimy świadomie poświęcać im naszą uwagę i czas.

autentyczność, emocje, inspiracja, uważność, zmiana

Wtorkowa Akademia Szczęścia

Zamiast pytać: „czy zasługuję na radość?”, zapytaj: czy jestem gotowa ją zauważyć – i wziąć do siebie?

Aby relacje mogły rzeczywiście przynosić nam wartość, musimy świadomie poświęcać im naszą uwagę i czas.

autentyczność, emocje, inspiracja, uważność, życie

To, co dobre, nie rozprasza – poszerza.

Bo może to właśnie dobry dzień, żeby poszerzyć się o coś, co naprawdę daje Ci siłę.

Aby relacje mogły rzeczywiście przynosić nam wartość, musimy świadomie poświęcać im naszą uwagę i czas.

autentyczność, emocje, inspiracja, uważność, zmiana, życie

Wtorkowa Akademia Szczęścia

To Ty jesteś nośnikiem emocji. A skoro tak – warto czasem świadomie wybrać, co puścisz dalej.

autentyczność, inspiracja, odwaga, uważność, zmiana, życie

Stop non-stop.

Bo cisza to też relacja. Nie musi być głośno, żeby było prawdziwie.

Aby relacje mogły rzeczywiście przynosić nam wartość, musimy świadomie poświęcać im naszą uwagę i czas.

emocje, inspiracja, uważność, zmiana

Wtorkowa Akademia Szczęścia

I jeśli czujesz, że w środku robi się trochę jaśniej, lżej, spokojniej – nie podważaj tego. Przyjmij to. Może właśnie od tego zaczyna się Twoje prawdziwe „dobrze”.

Wesołych Świąt

Spokoju dla Was w te święta 🐣💙🫶 Niech te Święta przyniosą Ci odrodzenie, którego naprawdę potrzebujesz – łagodne, czułe, Twoje. Niech sprzyja Ci nie tylko los, ale przede wszystkim Ty sama. A jeśli znajdziesz w sobie zgodę na bliskość ze sobą – łatwiej będzie być też naprawdę blisko z innymi. Z obecnością. Bez udowadniania. W ciszy, która koi. Niech ta Wielkanoc przyniesie Ci nowy początek. Taki, który zaczynasz od środka. Wesołych Świąt 🐰 🥚 🐣 🪺

Aby relacje mogły rzeczywiście przynosić nam wartość, musimy świadomie poświęcać im naszą uwagę i czas.

autentyczność, emocje, inspiracja, uważność, zmiana

Wtorkowa Akademia Szczęścia

Możesz czuć złość i nie podnieść głosu. Czuć lęk, a mimo to zrobić krok. Czuć smutek i nie dać się mu całkowicie wciągnąć. Emocje są sygnałem. Ale to Ty decydujesz, jak odpowiesz.

autentyczność, inspiracja, odwaga, uważność, zmiana, życie

Czy los Ci sprzyja – czy po prostu zaczynasz sprzyjać samej sobie?

Więc zanim zapytasz: „czy los mi sprzyja?”, zapytaj: „czy ja dziś sprzyjam sobie?”. Może to właśnie od tego zaczyna się prawdziwa zmiana.

Aby relacje mogły rzeczywiście przynosić nam wartość, musimy świadomie poświęcać im naszą uwagę i czas.

autentyczność, emocje, inspiracja, zmiana, życie

Wtorkowa Akademia Szczęścia

Pamiętaj. Nie każda emocja wymaga reakcji. Każda za to wymaga uwagi.

autentyczność, emocje, inspiracja, uważność, zmiana, życie

Zanim znów o sobie zapomnisz…

Przytomność czy zapomnienie bycia? Co wybierasz?

Wpis na Instagramie – 18098271796552546

Wpis na Instagramie – 18098271796552546

❤️Dobre emocje? Tak, to się naprawdę opłaca

❤️Dobre emocje? Tak, to się naprawdę opłaca.

W zeszłym tygodniu było o tym, że dobre emocje nas poszerzają. Dziś – konkretnie: co Ci to daje? Poza „przyjemnym uczuciem”? Całkiem sporo.

🫶Barbara Fredrickson mówi o „budowaniu” – zasobów, relacji, odporności. A Tal Ben-Shahar z Happiness Studies Academy dodaje: szczęście nie jest stanem, tylko efektem codziennych, powtarzalnych wyborów. Takich, które wspierają Cię długofalowo.

Co zatem dają Ci przyjemne emocje?

👉 Kreatywność. Gdy jesteś spokojna, radosna, zaciekawiona – Twój umysł widzi więcej. Łączy kropki, których wcześniej nie widziałaś. Depresja zawęża. Radość otwiera.

👉 Większa odporność psychiczna. Pozytywne emocje nie ignorują bólu – ale pomagają spojrzeć na niego szerzej. Zamiast utkwić w „czarnowidzeniu” i ruminacjach, pojawia się nadzieja. A to często robi różnicę.

👉 Motywacja i energia. Gdy czujesz się dobrze, masz siłę działać. Nie dlatego, że musisz – ale dlatego, że chcesz. To inny rodzaj ruchu: żywy, lekki, z wewnątrz.

👉 Lepsze zdrowie. Tak, dosłownie. Badania pokazują, że pozytywne emocje wpływają na długość życia. W słynnym The Nun Study zakonnice, które wyrażały więcej wdzięczności i radości, żyły średnio o 7 lat dłużej. Siedem lat!

To wszystko nie jest luksusem. To profilaktyka. Emocjonalna, psychiczna i fizyczna.

👉Tal Ben-Shahar mówi: „pozytywność to nie naiwność – to umiejętność zauważania dobra mimo trudności”.

❓Więc dziś zamiast pytać „czy zasługuję na radość?”, zapytaj: czy jestem gotowa ją zauważyć – i wziąć do siebie?

Nie musisz od razu promienieć. Wystarczy, że nie przeoczysz tego, co dobre – bo właśnie ono daje Ci siłę, kiedy naprawdę jej potrzebujesz. Bo czasem to nie radość jest efektem – tylko początkiem.

💙Dobre emocje to nie nagroda za bycie „wystarczająco dobrą”. To paliwo, które pomaga Ci iść dalej, gdy świat nie zawsze jest łagodny. Zamiast więc je odsuwać, spróbuj je zaprosić.

Małymi krokami. Bez presji. Ale z uważnością na to, co daje Ci życie – nie tylko do przeżycia, ale też do poczucia.

#wtorkowaakademiaszczęścia #emocje #kreatywność #psychologiapozytywna #barbarafredrickson #talbenshahar #kobietawkontakcie #dobrzejest

Wpis na Instagramie – 17902483563172132

Wpis na Instagramie – 17902483563172132

💙Po majówce rozciągnij się… emocjonalnie

💙Po majówce rozciągnij się… emocjonalnie

Po kilku wolniejszych dniach wracasz do codzienności. Niby zregenerowana, ale coś nie do końca klika? Bo prawdziwe odświeżenie to nie tylko leżenie w hamaku, ale też… oddech dla myślenia. I właśnie o tym dziś będzie.

🫶Barbara Fredrickson, badaczka emocji pozytywnych, stworzyła teorię „poszerzania i budowania” (broaden and build theory). Jej zdaniem to właśnie dobre emocje – radość, wdzięczność, ciekawość, zachwyt – sprawiają, że myślisz szerzej i działasz mądrzej. Kiedy się śmiejesz, wzruszasz, czujesz spokój – Twoje ciało się otwiera, a umysł przestaje się kurczyć od stresu.

💙Ale to nie wszystko. Te emocje mają efekt długofalowy. One budują w Tobie odporność, tworzą zasoby, zbliżają do innych ludzi. Dzięki nim nie tylko „masz lepszy dzień” – masz więcej siły na kolejne.

To trochę jak z siłownią. Tyle że zamiast mięśni, trenujesz perspektywę. I wcale nie chodzi o sztuczne „myśl pozytywnie”, tylko o intencję: zauważ, co Cię porusza. Pielęgnuj to. Nawet
jeśli trwa tylko chwilę.

Bo szczęście nie przychodzi znikąd – ono powstaje z drobnych aktów obecności. Z decyzji, by się zatrzymać i naprawdę zobaczyć, co dobre. W Tobie. W relacji. W świecie.

Dobre emocje to nie kaprys – to Twoje naturalne paliwo. Ale nie musisz ich mieć cały czas. Wystarczy, że przestaniesz je pomijać, gdy się pojawią. One nie są dodatkiem do „prawdziwego życia”. One to życie.

🫶Nie ignoruj radości tylko dlatego, że masz jeszcze trzy sprawy do ogarnięcia. Nie bagatelizuj wzruszenia, bo akurat jesteś w biegu. One są jak cegiełki, z których budujesz wewnętrzną siłę – nie naraz, nie spektakularnie, ale konsekwentnie.

I pamiętaj – to, co dobre, nie musi być wielkie. Czasem wystarczy jedno zdanie, jedno spojrzenie, jedno westchnienie ulgi. Nie po to, żeby zadowolić świat. Ale żeby zacząć siebie traktować jak sprzymierzeńca.

❓Zadbaj o małe emocjonalne „rozciąganie” – zanim znów się skurczysz pod listą zadań. Więc po tej majówce nie pytaj tylko: co mam do zrobienia? Zapytaj: co dziś mogę poczuć, co mnie buduje?

💙Bo może to właśnie dobry dzień, żeby poszerzyć się o coś, co naprawdę daje Ci siłę.

#wtorkowaakademiaszczęścia #emocje #szczęście

Pięknego odpoczynku w tę majówkę 💙🌺🫶

Pięknego odpoczynku w tę majówkę 💙🌺🫶

Bądź na bieżąco

Zapisz się do mojego Newslettera.

Co dwa tygodnie wyślę Ci moje spostrzeżenia oraz ciekawe rzeczy, które odkryłam, które mnie inspirują i myślę, że Ciebie też mogą zainspirować

© 2023 Monika Dzianachowska
hej@monikadzianachowska.com
+48 509 000 783

Polityka prywatności

Projekt