relacje – monikadzianachowska.com

emocje, inspiracja, uważność, zmiana

Wtorkowa Akademia Szczęścia.

Uczmy się świadomie wybierać to, co nam służy i przybliża nas do siebie.

Aby relacje mogły rzeczywiście przynosić nam wartość, musimy świadomie poświęcać im naszą uwagę i czas.

autentyczność, emocje, relacje, uważność, zmiana

Nie wszystko, co czujesz w relacji, jest o tej drugiej osobie.

I to nie jest obwinianie siebie. To jest odzyskiwanie wpływu.

Aby relacje mogły rzeczywiście przynosić nam wartość, musimy świadomie poświęcać im naszą uwagę i czas.

autentyczność, emocje, odwaga, relacje, uważność, życie

Bliskość nie polega na tym, że się nie boisz. Tylko że nie uciekasz.

Odporność w relacji to nie brak lęku. To moment, w którym zauważasz ten ruch… i zostajesz o krok dłużej.

Aby relacje mogły rzeczywiście przynosić nam wartość, musimy świadomie poświęcać im naszą uwagę i czas.

autentyczność, relacje, uważność, zmiana, życie

Nie każda relacja się psuje. Czasem po prostu zaczynasz widzieć więcej.

I nagle relacja, która wcześniej „działała”, zaczyna być trudniejsza. Nie dlatego, że jest gorsza. Tylko dlatego, że jest bardziej prawdziwa.

Aby relacje mogły rzeczywiście przynosić nam wartość, musimy świadomie poświęcać im naszą uwagę i czas.

autentyczność, inspiracja, relacje, uważność, zmiana

To, co czujesz w relacji, to nie problem. To informacja.

Czasem w relacjach najbardziej męczy nie to, co się dzieje —tylko to, co się dzieje w Tobie.

Aby relacje mogły rzeczywiście przynosić nam wartość, musimy świadomie poświęcać im naszą uwagę i czas.

autentyczność, emocje, relacje, uważność, zmiana

Twoje ciało sprawdza, czy jesteś bezpieczna — nie Twoje przekonania.

Nie wszystko trzeba od razu zmieniać. Ale warto przestać ignorować te sygnały. Bo one nie są przeciwko Tobie. One próbują Cię ustawić bliżej siebie.

Aby relacje mogły rzeczywiście przynosić nam wartość, musimy świadomie poświęcać im naszą uwagę i czas.

emocje, inspiracja, relacje, uważność, zmiana

Nie wszystko w Twoim dobrostanie zależy od Ciebie.

Nasz układ nerwowy reguluje się przez drugiego człowieka: ton głosu, uwagę, spojrzenie, obecność.

autentyczność, emocje, odwaga, relacje, uważność, zmiana, życie

Niepewność to nie porażka. To brak iluzji.

Jaki krok odkładasz tylko dlatego, że nie masz gwarancji, że się uda?

autentyczność, relacje, uważność, zmiana, życie

Twoja uwaga to też zasób.

Na co w ostatnim czasie oddajesz najwięcej swojej uwagi — i czy naprawdę tego chcesz?

Aby relacje mogły rzeczywiście przynosić nam wartość, musimy świadomie poświęcać im naszą uwagę i czas.

autentyczność, emocje, odwaga, relacje, zmiana

Dlaczego niektóre relacje są trudne bez jednej winy

Można kochać, ale nie umieć być razem. Kiedy zaczynasz rozumieć dynamikę, pojawia się więcej łagodności.

Aby relacje mogły rzeczywiście przynosić nam wartość, musimy świadomie poświęcać im naszą uwagę i czas.

autentyczność, emocje, relacje, uważność, zmiana

Dlaczego w relacjach gubimy siebie, nawet będąc świadomi?

Zmiana jednej strony uruchamia lęk u obu. Bo jeśli przestaniesz pełnić swoją rolę, co stanie się z całą konstrukcją?

To, że coś jest trudne, nie znaczy, że robisz t

To, że coś jest trudne, nie znaczy, że robisz to źle.

Czasem bardzo szybko uznajemy trudność za dowód porażki. Jeśli coś wymaga od nas więcej czasu, więcej cierpliwości, więcej prób — pojawia się myśl, że może po prostu się do tego nie nadajemy.

A przecież nie wszystko, co ważne, przychodzi lekko.
Są zmiany, które początkowo bardziej uwierają niż cieszą. Są decyzje, które przez chwilę budzą więcej lęku niż ulgi. Są relacje, w których uczymy się mówić inaczej niż dotąd. Są momenty, w których stare sposoby już nie działają, a nowych jeszcze dobrze nie znamy.

I właśnie wtedy najłatwiej pomylić proces z błędem.
Widzę czasem u siebie ten odruch: jeśli coś nie wychodzi od razu — pojawia się myśl: „może to nie dla mnie”.

Ale z wiekiem coraz częściej myślę, że niektóre rzeczy potrzebują od nas nie perfekcji, tylko wytrzymania chwili niewygody. Bo trudność nie zawsze jest znakiem, że trzeba zawrócić.

Czasem jest znakiem, że dzieje się coś nowego.

🌿 Mini zadanie:

Pomyśl dziś o jednej rzeczy, która jest dla Ciebie trudna. I zamiast od razu oceniać siebie — spróbuj powiedzieć: uczę się.

#proceszmiany #rozwójosobisty #emocje #zaopiekujsiesobą #psychologiamiłości

🌿 10.05 – DZIEŃ „ZOŁZY” 🤣

Czasem ‘zołza’ to kobieta, która przestała się zgadzać na za dużo.

„Jesteś zołzą.”

To słowo często pojawia się wtedy, kiedy:
— mówisz „nie”
— nie zgadzasz się
— przestajesz być wygodna

I nagle coś, co jest zdrowe, staje się czymś „za bardzo”.

Bo byłyśmy uczone, że:
miła = dobra
cierpliwa = wartościowa

A granice? Już niekoniecznie.

I powiem coś wprost -to nie jest o Tobie. To o tym, że ktoś przestaje dostawać to, do czego był przyzwyczajony.

Łapię się czasem na tym, że jeszcze zanim coś powiem, sprawdzam, czy „to nie będzie za dużo”. I to jest moment, w którym wiem, że właśnie tam powinnam zostać.

🌿 Zadanie:

Powiedz dziś jedno małe „nie” tam, gdzie zwykle się głośno zgadzasz, mimo, że w środku się po cichu nie zgadzasz.

#granice #asertywność #dbajosiebie

To, co robisz automatycznie, najczęściej nie jes

To, co robisz automatycznie, najczęściej nie jest Twoim wyborem.

Większość rzeczy robimy z automatu.
Sposób, w jaki reagujesz.
To, jak odpowiadasz.
Jak szybko się wycofujesz albo dopasowujesz.

I dopóki tego nie zobaczysz — wydaje się, że „taka po prostu jesteś. A to często nie jest „Ty”. To wyuczone reakcje.

Łapię się na tym, że w niektórych sytuacjach reaguję szybciej, niż zdążę pomyśleć. I dopiero po czasie widzę: mogłam inaczej.

🌿 Ćwiczenie – STOP (wersja realna):

W jednej sytuacji dziś:

– zatrzymaj się na 3 sekundy
– nic nie mów
– sprawdź: co ja chcę zrobić, a co robię z automatu?
Tylko tyle.

#świadomość #automatyzmy #wybór

Wpis na Instagramie – 17867210235615959

Wpis na Instagramie – 17867210235615959

Nie wszystko, co czujesz, trzeba od razu naprawiać.

Mam wrażenie, że bardzo szybko próbujemy się „ogarąć”.

Coś czujesz → trzeba to zrozumieć.
Coś boli → trzeba to naprawić.
Jest trudno → trzeba coś zrobić.

Jakby samo bycie w tym było niewystarczające.

A może… nie wszystko jest do ogarnięcia? Niektóre rzeczy są do przeżycia.

Smutek, który przychodzi i zostaje chwilę dłużej.
Napięcie, którego nie da się od razu rozbroić.
Myśl, która wraca.

Łapię się czasem na tym, że zanim poczuję, już próbuję coś z tym zrobić. I wtedy gubię ten moment kontaktu.
A Ty?

🌿 Zadanie:

Daj sobie dziś 3 minuty na bycie w tym, co czujesz — bez zmieniania tego.

#emocje #uważność #dbajosiebie

Bądź na bieżąco

Zapisz się do mojego Newslettera.

Co dwa tygodnie wyślę Ci moje spostrzeżenia oraz ciekawe rzeczy, które odkryłam, które mnie inspirują i myślę, że Ciebie też mogą zainspirować

© 2023 Monika Dzianachowska
hej@monikadzianachowska.com
+48 509 000 783

Polityka prywatności

Projekt