Odpoczynek to nie lenistwo

Cisza bywa dziwna. Dla wielu z nas – nawet trochę podejrzana.

Jeśli nie dzwoni telefon, nie mruga ekran, nie gra telewizor w tle, pojawia się myśl: „Coś jest nie tak. Powinnam coś robić.”

Przyzwyczaiłyśmy się do szumu – w pracy, w domu, w głowie. Szum bywa wygodny, bo zagłusza to, co niewygodne.

Ale w ciszy wychodzą na wierzch nasze prawdziwe potrzeby.

Nie chodzi o to, żeby od razu wyjechać na miesiąc w góry i medytować (choć jeśli masz ochotę – czemu nie?).

Czasem wystarczy:

• – pięć minut bez ekranu,
• – spacer bez podcastu,
• – herbata pita bez scrollowania telefonu.

Tak, czasem trzeba się spiąć i działać. Ale jeśli nie dajemy sobie chwili ciszy, zaczynamy działać na rezerwie.

A z pustego – nawet najlepsza z nas – nie naleje.

Cisza to nie lenistwo. To ładowanie baterii – tych, które pozwalają Ci żyć, a nie tylko funkcjonować.

Zadania i pytania coachingowe

• Zrób dziś 10 minut absolutnej ciszy.

Usiądź wygodnie, odłóż telefon, zamknij oczy.

Zauważ, co się pojawia, gdy nic się nie dzieje.

• Zapisz trzy rzeczy, które w tej ciszy usłyszałaś o sobie. (np. „potrzebuję zwolnić”, „brakuje mi natury”, „chcę więcej snu”).

• Zastanów się:

• – Co w moim życiu najczęściej zagłusza ciszę?
• – Czego się boję, gdy zapada spokój?
• – Jak mogłabym wprowadzić mikro-chwile ciszy w zwykły dzień?

Na koniec: zrób coś łagodnego – bez celu, bez presji. Po prostu bądź.