Jakie są Wasze początki dnia?
Bardzo lubię słowa Thich Nhat Hanh o tym, że „co rano, kiedy się budzimy, czekają na nas 24 nowiutkie, jeszcze nie napoczęte godziny. To bardzo cenny dar! Mamy szansę przeżyć je w taki sposób, by przyniosły nam i naszym bliźnim pokój, szczęście i radość.”
Czyli nasze życie zaczyna się co rano Ważny jest ten początek.
Dla mnie otwarciem dnia jest codzienna medytacja (o niej już pisałam) oraz joga. Ona dodaje mi energii i poprawia nastrój na cały dzień.
Dziś więc o jodze będzie.
- Budzi Ciało (połączenie ruchu, rozciągania i oddechu)
- Uspokaja Umysł (skupienie na oddechu i ciele)
- Koncentruje Uwagę (świadome doświadczanie w ruchu)
- Dodaje Energii na Cały Dzień (pobudza krążenie krwi)
- Daje Poczucie Spokoju i Równowagi
- Jest Aktem Samodyscypliny i Dbania o Siebie.
Długo szukałam swojego dobrego poranka. I dopiero na jodze się zatrzymałam. Nie trzeba do niej nic. Tylko mata. I wytrwałość
Integralną częścią jogi jest harmonizacja ciała i umysłu, co może prowadzić do zwiększonego poczucia równowagi. Dla mnie to ważne.
Joga opiera się na filozofii, która przekracza jedynie praktykę fizyczną. Oto osiem fundamentalnych jej zasad:
Yamas (Zasady Postępowania): niekrzywdzenie, bycie w prawdzie, nie kradnij, umiar w zachowaniu, uwalniaj się od chciwości
Niyama (Osobiste Dyscypliny): czystość fizyczna i umysłowa, zanurzenie się w chwili obecnej, dyscyplina i wytrwałość w dążeniu do celów, rozwijanie samoświadomości, oddanie się woli wyższego bytu i akceptacja tego, co przynosi życie
Asana (Pozycje Ciała)
Pranayama (Kontrola Oddechu)-rozwijanie życiowej energii
Pratyahara (Wycofywanie Zmysłów) – skupienie na wewnętrznym doświadczeniu
Dharana (Skupienie Umysłu)
Dhyana (Medytacja)
Samadhi (Stan Jedności)-prowadzący do duchowego oświecenia
Ładne, prawda? Zasady na życie. Nie tylko na jogę.
Joga zachęca więc do rozwoju świadomości własnego ciała, umysłu i emocji.
Mówi się, że nie ważny jest początek, ale koniec.
No nie wiem. Mi poranna joga pozytywnie ustawia dzień.
A co ustawia Wasz?
Macie swoje poranne rytuały na początek codziennego życia?