O mamo! To już grudzień! Ten, który ma być taki magiczny… prawda? Te światełka, pierniki, ozdóbki… Ale w praktyce bywa po prostu szalony. Zakupy, prezenty, lista rzeczy „do zrobienia”, a w głowie ciągłe pytanie: „Czy zdążę?”

Może tak jak ja, co roku obiecujesz sobie, że tym razem podejdziesz do tego spokojniej – ale zanim się obejrzysz, znów wciąga Cię grudniowy wir? A Ty? Jak w tym wszystkim zadbasz o swoje emocje?

Nie musisz udawać, że wszystko jest łatwe. Stres, napięcie, a czasem frustracja to normalne w tym czasie. Ale nie musisz im ulegać. Możesz się z nimi zaprzyjaźnić (sic!) i nauczyć regulować. Nie chodzi o wyeliminowanie emocji, ale o mądre zarządzanie nimi.

Jak?

Oto kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci przetrwać grudniowy chaos z większym spokojem.

Przełam cykl zmartwień dzięki technice STOP

• S – Stop – Zatrzymaj się. Przerwij to, co robisz.
• T – Take a breath – Weź głęboki oddech, skup się na chwili obecnej.
• O – Observe – Zastanów się, co czujesz i myślisz. Czy te myśli są pomocne?
• –P – Proceed – Podejmij decyzję z miejsca spokoju, a nie chaosu.

Ustal priorytety i zaakceptuj swoje granice

Co naprawdę jest ważne? Czy kolejny „idealny” prezent, czy może czas z bliskimi? Nie musisz robić wszystkiego. Pomyśl, które zadania możesz odpuścić, komu powierzyć część obowiązków. Twoje granice to nie luksus – to podstawa.

Sprawdź fakty – naucz się dystansu do myśli

Kiedy zaczynasz myśleć „To musi być idealne!”, zapytaj siebie: Czy to na pewno prawda?

Przeanalizuj swoje przekonania, jakbyś była detektywem. Czy naprawdę świat się zawali, jeśli coś pójdzie inaczej? Spróbuj zamienić myśl „muszę wszystko” na „zrobię tyle, ile mogę – to wystarczy”.

Nie zapomnij o „czasie dla siebie”

W grudniu wszystko kręci się wokół innych – a co z Tobą? Znajdź 15 minut dziennie tylko dla siebie. Spacer, kąpiel, ulubiona muzyka… Mała chwila wyciszenia może zdziałać cuda. Bądź swoją czułą Mikołajką

Mówimy STOP grudniowej gorączce?

W tym roku spróbujmy czegoś nowego.

Zatrzymajmy się. Powiedzmy „STOP” grudniowemu chaosowi. Razem wybierzmy spokój, równowagę i świadome przeżywanie tych chwil.

Dołączysz?