Myślę ostatnio dużo o odporności psychicznej. Co ona znaczy i jak o nią dbać?

Odporność psychiczna jest umiejętnością, która pomaga nam radzić sobie z wyzwaniami, stresem i niepewnością. Czyli w dzisiejszych czasach na wagę złota. To teoria.

W praktyce to po prostu nasz sposób reagowania na przydarzające się nam trudności. Im jej mniej, tym gorzej sobie radzimy. Warto więc ją wzmacniać.

A jak? Tu zaczynają się schody, bo najczęściej zajrzeć trzeba w ciemne zakamarki swojej duszy.

A jakie są fundamenty tej naszej wewnętrznej siły?

4C

• Challenge (Wyzwania)
• Confidence (Pewność siebie)
• Commitment (Zaangażowanie)
• Control (Poczucie wpływu)

Osoby odporne psychicznie widzą wyzwania jako okazje do rozwoju. Nie boją się porażek, A nawet jak się boją, to nie dają się im wodzić za nos. Trudne doświadczenie traktują jak lekcję. Zamiast unikać trudności, podejmują je z ciekawością. Czyli wierzą w to, że dadzą sobie radę. I że porażka nie oznacza końca świata.

• A jak jest u Ciebie? A jaki jest Twój stosunek do porażek?

Kolejna cecha osób odpornych psychicznie to pewność siebie, czyli wiara w swoje możliwości. Takie osoby są przekonane, że poradzą sobie z przeciwnościami losu. Pracują nad swoją samooceną, doceniają swoje osiągnięcia i nie boją się prosić o pomoc, gdy tego potrzebują. Akceptują siebie takimi, jakim są.

• A czy Ty akceptujesz siebie taką, jaką jesteś? Znasz swój potencjał?

Osoby odporne psychicznie nie poddają się łatwo. Są zaangażowane i wytrwałe w dążeniu do celów. Planują i konsekwentnie realizują swoje zamierzenia. Cierpliwość to ich klucz!

• A Ty umiesz stawiać sobie cele i cierpliwie je realizować? Czy po pierwszej nieudanej próbie odpuszczasz?

Osoby odporne psychicznie czują, że mają kontrolę nad swoim losem, co daje im siłę do działania. Koncentrują się na tym, co mogą kontrolować, i akceptują to, czego zmienić nie mogą.

• A Ty bierzesz życie w swoje ręce?

No i wiadomo, że budowanie odporności psychicznej to proces, wymagający czasu i pracy nad sobą. Jednak zwrot z inwestycji, jak widać po 4C, całkiem niezły.

A o tym jak to 4C osiągnąć było i będzie tu jeszcze dużo.