Lubicie się ruszać?

Uspokajamy swój umysł poprzez codzienny ruch.

O tym dziś w Akademii Szczęścia

Czyli połączenie ciała i umysłu poprzez ruch.

Dużo o tym już wiemy. Że ruch nas wzmacnia. Wprawia w dobry nastrój. Zwiększa poczucie naszej sprawczości, a przez to także poczucie wartości.

Ruch odgrywa istotną rolę dla naszego umysłu, wpływając pozytywnie na funkcje poznawcze, zdolności emocjonalne i nasz ogólny stan psychiczny.

• Redukuje Stres i Zmniejsza Napięcie Psychiczne

• Poprawia Nastrój i Łagodzi Objawy Depresji

Ruch sprzyja wydzielaniu neuroprzekaźników, takich jak serotonina, które wpływają na samopoczucie.

• Poprawia Funkcje Poznawcze

Regularny ruch może pozytywnie wpływać na pamięć, uwagę i naszą zdolność do uczenia się (głównie ćwiczenia aerobowe).

• Zwiększa Kreatywność

Poprawia przepływ krwi do mózgu, dostarczając mu więcej tlenu i substancji odżywczych.

• Reguluje Sen

Ma to kluczowe znaczenie dla ogólnego funkcjonowania umysłu. Ruch wspomaga równowagę hormonalną i cykl dzień-noc.

• Zwiększa Samoocenę i Pewność Siebie

Osoby regularnie aktywne doświadczają wzrostu samooceny i pewności siebie. Osiągnięcia w dziedzinie fizycznej sprawności oraz własna sprawczość mogą wpływać na lepsze postrzeganie samego siebie.

• Redukuje Lęk

Ruch pozwala rozładować napięcie psychiczne, a także mogą służyć jako forma medytacji ruchowej, pomagając w skupieniu myśli.

• Poprawia Koncentrację i Uwagę, Dodaje Energii

No samo dobro, czyż nie?

Ważne jest też znalezienie takiego ruchu, który sprawia Wam radość i jest zgodny z Waszymi indywidualnymi preferencjami.

Idealnie, gdybyście znaleźli 20 minut każdego dnia (spacer to też ruch).

Wzmacniajcie się, pielęgnujcie i wspierajcie swoje ciało w osiąganiu pełnej sprawności. Inwestujcie w swoje dobre samopoczucie!

Nie musicie od razu bić rekordów. Ważna jest regularność. Ważna jest radość płynąca z Waszego ruchu.

To jak, powyginacie się dziś trochę?

Ja zaczynam przygodę z tańcem. Ciągle szukam i zmieniam sobie mój ruch, by nie było nudno.