Słyszeliście o nich?

To tam, gdzie ludzie żyją najdłużej. I najzdrowiej.

Czyli nasz SPIRE dalej w części cielesnej (P).

Gdzie te krainy długowieczności leżą?

W Japonii (Okinawa), we Włoszech (Sardynia), na Kostaryce (Nicoya), w Grecji (Ikaría) oraz w Kalifornii (USA, Loma Linda).

A jaki jest sekret długowieczności ich mieszkańców?

Może i nam da jakieś wskazówki, jak żyć zdrowo i szczęśliwie?

Zobaczmy, co tu mamy.

• Jedz Rozsądnie: Spożywaj głównie produkty roślinne, ograniczając ilość czerwonego mięsa. W „niebieskich strefach” ludzie jedzą dużo warzyw, owoców, orzechów i ziaren.

• Ruch Codziennie: Bądź aktywny każdego dnia. Nie trzeba uprawiać intensywnego sportu, ale regularna aktywność fizyczna, taka jak spacer czy praca w ogrodzie, ma duże znaczenie dla zdrowia.

• Znajdź Swoją Społeczną Grupę: Silne więzi społeczne są ważne. Spędzanie czasu z rodziną, przyjaciółmi i wspólnotą może wpływać korzystnie na zdrowie psychiczne i emocjonalne.

• Zarządzaj Stresem: W „niebieskich strefach” ludzie posiadają skuteczne metody radzenia sobie ze stresem, takie jak codzienna praktyka relaksacji czy kontemplacji.

• Picie z Umiarem: Picie umiarkowanej ilości wina, zwłaszcza w trakcie posiłków, jest jednym z elementów stylu życia w niektórych społecznościach długowiecznych.

• Wiara W Coś Większego: Posiadanie silnej wiary czy przekonań duchowych jest charakterystyczne dla wielu społeczności, gdzie ludzie żyją długo.

• Rodzinne Więzy: Opieka nad starszymi członkami rodziny i wspólne życie z wieloma pokoleniami wpływa na długowieczność i zdrowie społeczności.

• Znajdź Cel Życiowy: Posiadanie jasnego celu życiowego i zaangażowanie w aktywności, które dają satysfakcję, jest ważne dla zdrowego starzenia się. Posiadanie pasji też ma znaczenie.

• Regularne Przerwy i Zdrowy Sen: Praktyka umiarkowanego spożywania posiłków, zwłaszcza w godzinach wieczornych, i zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu są kluczowe dla długowieczności.

Ja jestem zainspirowana do zmian.

A Ty co dziś zrobisz?

Od czego zaczniesz?

A jeśli chcecie poczytać o tym więcej, sięgnijcie po książkę Dan Buettnera, „Niebieskie Strefy”.