Wtorkowa Akademia Szczęścia
9 ”min”
© 2023 Monika Dzianachowska
hej@monikadzianachowska.com
+48 509 000 783
Projekt
Instrukcja Obsługi Miłości
Znasz taką? Już spieszę z pomocą!
Dziś w Akademii Szczęścia przyjrzymy się relacjom okiem Esther Perel, specjalistki od inteligencji relacyjnej. Miałam przyjemność uczestniczyć w jej wykładach i… voila! W dużym skrócie:
Co sprawia, że Twój związek może naprawdę rozkwitnąć? Esther mówi o „inteligencji relacyjnej” – zdolności budowania zdrowych, pełnych zaufania więzi. To więcej niż dogadywanie się; to sztuka wspólnego rozwoju i wzajemnego wsparcia. Jak rozwijać tę inteligencję?
Oto 10 kroków do trwałego, spełnionego związku:
Samoświadomość: Zacznij od siebie. Jakie wzorce wyniosłaś z domu? Jakie masz oczekiwania? Im lepiej rozumiesz siebie, tym łatwiej zbudować zdrową relację.
Empatia i słuchanie: Zamiast zakładać, co myśli druga osoba, pytaj, słuchaj, daj partnerowi to, czego naprawdę potrzebuje. Unikaj „nigdy” i „zawsze” – każdy potrzebuje przestrzeni do zmiany.
Szacunek dla granic: Szanuj swoje granice i te, które stawia partner. To równowaga między „ja” a „my”, która daje bliskość i przestrzeń.
Akceptacja zmian: Związek się zmienia – i to naturalne. Zamiast dążyć do wygranej, szukajcie partnerstwa.
Świadomość ról: Jakie role odgrywacie? Czy chcesz mieć rację, czy relację?
Trudne rozmowy: Komunikuj potrzeby otwarcie. Przyznaj się do słabości i proś o pomoc.
Rozwiązywanie konfliktów bez walki: Konflikty to szansa na lepsze poznanie się, nie na wygraną.
Szacunek dla odmiennego zdania: Uszanuj zdanie drugiej osoby, nawet jeśli się nie zgadzasz.
Budowanie zaufania i odpuszczanie: Zaufanie rośnie stopniowo. Ucz się je pielęgnować i odpuszczać, gdy to potrzebne.
Bliskość: Relacja to żywy organizm – potrzebuje Twojej uwagi, by wzrastać.
Proste? Taaa…
To teorię już znamy, ale, jak podkreślała Esther, liczy się to, jak ją wdrażasz w życie. Pamiętaj: codzienne, małe działania budują trwałe więzi.
Zaczynamy
No to jaką jedną małą rzecz możesz dziś zrobić, aby Twoja relacja była pełna zrozumienia?
Dobrego tygodnia 
Przełom Środka Życia:
Czas na Rozwój Osobisty
9 ”min”
Dziś chciałabym poruszyć temat, który dla wielu z nas może być bliski – kryzys przełomu środka życia. Zazwyczaj przychodzi do nas około 40tki i często związany jest z głębokimi przemyśleniami (sic!) na temat naszego życia.
Nie panikujmy jednak! To moment, w którym możemy otworzyć drzwi do pięknego rozwoju osobistego.
Oto kilka myśli na ten temat:
- Samoakceptacja: To doskonały czas, aby polubić siebie taką, jaka jesteś. Twoje doświadczenia i historia sprawiły, że jesteś wyjątkowa. Zaakceptowanie swojej tożsamości to początek pełniejszego życia
- Nowe Wyzwania: Kryzys może oznaczać zmianę kierunku. Zastanów się nad nowymi wyzwaniami, które zainspirują Cię do nauki i rozwoju. Może to być nowy język, hobby, czy umiejętność, która kusiła Cię od dawna
- Przeszłość vs. Przyszłość: To moment, aby spojrzeć na swoją przeszłość z wdzięcznością, ale przede wszystkim skupić się na budowaniu przyszłości. Czasami odkrywamy, że wiele rzeczy możemy jeszcze osiągnąć
- Emocjonalna Opieka: W tym okresie nasze emocje mogą być burzliwe. Dbaj o swój stan emocjonalny – medytacja, joga czy terapia to doskonałe narzędzia. Twoje zdrowie psychiczne jest kluczowe
- Nowe Relacje: To też doskonały czas na nawiązywanie nowych relacji i pogłębianie istniejących. Wspierające osoby są nieocenione w procesie rozwoju
- Odkrywanie Pasji: Czas na zanurzenie się w pasjach i zainteresowaniach, które kochasz! Może to być sztuka, podróże, pisarstwo – cokolwiek, co sprawia Ci radość i spełnienie
- Zdrowy Styl Życia: Zadbaj o zdrowie fizyczne – aktywność fizyczna i zdrowa dieta przynoszą korzyści zarówno ciału, jak i umysłowi. Dbając o ciało, podkreślasz swoją wartość
- Cele i Marzenia: To moment, aby wyruszyć w podróż w kierunku swoich marzeń. Niezależnie od wieku, zawsze możesz zrealizować swoje pasje
Kryzys przełomu środka życia jest tylko przejściem do nowego, często lepszego rozdziału! Zamiast się bać, przyjmij go z otwartymi ramionami.
