Jestem trochę monotematyczna, wiem.

Ale co zrobić, skoro neuroplastyczność mózgu mocno mnie ostatnio wciągnęła?

No więc dziś chcę podzielić się z Wami moimi myślami na temat książki „Zapanuj nad swoim mózgiem. Cztery kroki do zmiany swojego życia” J M. Schwarza i R. Gladding📖

Książkę polecił mi mój profesor, T. Ben-Shahar, który uczy mnie tajników psychologii pozytywnej i dochodzenia w życiu do dobrostanu i osobistego spełnienia (tajemnicze HSA, które taguję i o którym opowiem więcej, jak już skończę te studia).

Określił on zawartą w książce metodę czterech kroków jako najskuteczniejszą strategię zapanowania nad swoim umysłem. Przeczytałam więc, a kroki robię samodzielnie. Efekty są!✨

Książka ta jest przede wszystkim niesamowitą podróżą w głąb naszego umysłu! Autorzy opierają się na najnowszych badaniach z zakresu neuroplastyczności mózgu, pokazując, jak możemy wpływać na nasze myśli, emocje i nawyki 🌟

🔑 Kluczowe punkty:

🧠Nauka: Metody oparte na solidnych podstawach naukowych, czego dowodem jest neuroplastyczność mózgu

🧠Cztery kroki:

👉nazwij
👉zmień
👉przypomnij
👉zastosuj

Prosta, ale skuteczna strategia na lepsze zrozumienie i kontrolę nad ograniczającymi nas myślami. Proces ma na celu wyodrębnienie negatywnych myśli i emocji, zastąpienie ich pozytywnymi alternatywami oraz wzmocnienie pozytywnych nawyków

🧠Ćwiczenia praktyczne: Książka pełna jest praktycznych ćwiczeń, które pomagają wdrażać te techniki w życiu

🧠Codzienne zastosowanie: Możliwość zastosowania ich w praktyce w celu poprawy zdrowia psychicznego i relacji z innymi

👍 Moje wrażenia

Ta książka potwierdza ideę, że możemy mieć kontrolę nad tym, jak myślimy i odczuwamy. Ćwiczenia w niej zawarte pomagają zobaczyć rezultaty w praktyce💡 a to jest kluczowe dla osobistego rozwoju🌱

❗️Warto też pamiętać:

Nie wszystkie techniki będą pasować dla każdego, więc warto eksperymentować i dostosować je do swoich potrzeb.

Dajcie znać, czy mieliście okazję przeczytać tę książkę i jakie macie o niej wrażenia! 👇